随着健康意识的增强，人们越来越注重运动。但是，如何了解运动的效果呢？这就要引出运动卡路里。所谓卡路里，是用来衡量食物能量的单位，每克蛋白质和碳水化合物产生4千卡热量，而每克脂肪产生9千卡热量。
那么，运动中的卡路里意味着什么？
首先，卡路里能够帮助我们了解运动的强度和时间，从而控制摄入的热量和脂肪，避免肥胖等健康问题。其次，不同运动量所消耗的卡路里也是不一样的，有氧运动如快走、跑步、游泳等通常能烧掉更多卡路里，而力量训练则能增加肌肉量，使基础代谢率提高，消耗更多热量。
计算运动卡路里的方法有多种，最常见的是用 MET 值来计算。MET指的是安静状态下的新陈代谢，如坐着、看书等每小时消耗1MET；3MET指的是轻度运动，如散步、打扫卫生每小时消耗的卡路里为基础代谢的3倍；6MET指的是中度运动，如快走、单车等每小时消耗的卡路里为基础代谢的6倍；9MET指的是高强度运动，如跑步、游泳等每小时消耗的卡路里为基础代谢的9倍。