早更现象也称入睡困难症，简单来说就是在晚上想睡但却一直无法入睡，或者是睡着后容易醒来且无法继续入睡，而且在白天还不能很好地保持清醒。早更在现代社会中逐渐普遍，它会引起人的身体疲劳、抗压能力下降、记忆力减退、工作效率降低，对身体和心理健康造成很大的影响。
导致早更的原因有很多，包括环境、心理、行为习惯、疾病等等。针对不同的原因需要采取相应的方法来改善。比如，在环境方面，我们可以保持良好的睡眠环境和睡眠习惯，如保持卧室安静、通风、阴暗，不喝浓茶、咖啡和饮酒等等；在心理方面，我们可以通过放松、运动、冥想等方式来减轻压力，消除焦虑和抑郁；在行为习惯方面，我们可以保持规律的生活作息、规律的饮食、适当的锻炼等等；在疾病方面，如有需要还应及时就医治疗。
解决早更问题，需要我们从多个方面入手，并坚持不懈地进行下去。如果身体和心理健康对我们来说很重要，那么就请让自己远离早更吧！